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运动让我变得自律、自信、快乐

——访2025年抚仙湖铁人三项挑战赛游跑两项飒羽组冠军邹韵

邹韵在生活小区里跑步。

□ 玉溪融媒体中心记者 白诚颖 文/图

“2000米跑步比赛的最后200米冲刺阶段，我戴的手环显示心率高到每分钟180次，感觉自己跑不动了，但我告诉自己，再坚持一下就好了。最终，我靠毅力完成了比赛！”7月14日，获得2025年抚仙湖铁人三项挑战赛游跑两项飒羽组冠军的澄江市民邹韵，向记者谈及比赛时一脸幸福。

7月5日至6日，2025年抚仙湖铁人三项挑战赛在澄江市抚仙湖北岸望海公园举行。来自全国28个省（自治区、直辖市）的1300余名选手齐聚抚仙湖畔，参加铁人三项竞技比赛。邹韵报名参加了游跑两项（游泳+跑步）比赛。

市级仰泳全能冠军报名参赛

邹韵出生于红塔区，幼儿园大班那年，父母送她到玉溪市体育馆学游泳。此后，她被玉溪体育运动学校的游泳教练相中，进了市级游泳队。每天从聂耳小学放学后，她便到市体育馆，在教练的指导下完成2000米的游泳训练，七年从未间断。上小学期间，邹韵参加了全市青少年游泳比赛，并获得市级仰泳全能冠军。

“一开始学游泳我很怕水，我绝对是游泳队里哭得最凶的小孩，不理解为啥要去学。”邹韵回忆说，“现在，却很怀念小时候在游泳队坚持训练的日子，感谢父母让我进了游泳队。”经过7年的坚持训练，邹韵的体质很好，小学期间从未打过吊针，感冒吃点药就能好，更为关键的是，她学到了一项生存保命的技能。

小学毕业时邹韵学习成绩不错，便退出了游泳队，一路读到本科毕业，又顺利参加工作，成为澄江市民。在工作的9年间，邹韵几乎再没有游过泳。今年4月，已是两个孩子母亲的邹韵决定减肥，于是重拾儿时的技能，每天到游泳馆游泳。

大概恢复游泳两个月后，邹韵看到2025年抚仙湖铁人三项挑战赛的消息，于是报名参加了比赛。

刻苦训练取得好成绩

报名后，邹韵面临的最大问题是不擅长跑步。中学和大学的跑步测试，她几乎是班上垫底的那批学生。

“不行就练！”为了比赛，邹韵一天练游泳，一天练跑步，如此交替进行。在练习跑步时，她从1000米起步，在小区的跑道上跑，慢慢地跑2000米、3000米，最终实现37分钟跑完5000米。在游泳馆练习游泳后，邹韵又到抚仙湖的指定区域进行训练，尽快适应自然水域的环境。在比赛前一天的游泳能力测试中，邹韵顺利通过了“游泳200米、踩水30秒”的测试。

7月5日上午9时许，当发令枪响起，邹韵一头扑进抚仙湖，快速超过比她先出发的队友，随后赶超了更早出发的男队队员，并以15分28秒的成绩完成了750米的游泳。随后，邹韵从湖中起身，一路小跑到了换项区，快速穿上鞋袜，继而踏上2000米的跑步征程。

跑到1800米的时候，邹韵的心率达到每分钟180次，她在心里一遍遍告诫自己“不能停，调整呼吸，两步一呼，两步一吸”。在距离终点200米时，邹韵发起冲刺，但她显然高估了自己的体力，提速仅50米后她就坚持不住了，随即又将速度降下来，距离终点30米时她再次发起冲刺，最终以12分35秒的成绩完成了2000米的比赛。

“我的总成绩是33分05秒，比第二名快了50秒。我不擅长跑步，但通过咬牙坚持完成了比赛，还获得一枚奖牌，我给自己的孩子树立了榜样！”邹韵说，她所在组别参赛选手的年龄是18岁到39岁，而如果把她的总成绩放到40岁至65岁的组别，这个成绩只能排在第四名。

在恢复游泳的三个多月时间里，邹韵瘦了7公斤，她感觉身材变好了，精神状态和体力也变得更好了。“参加比赛让我变得更自律、自信和快乐。”邹韵说，现在，她仍然坚持跑步和游泳，希望通过自己的努力带动家人和更多的人加入运动中来，享受运动带来的健康和快乐。